Pars courir le ventre tranquille.
Photographie tes repas. FuelScore te dit si tu peux partir, quoi manger avant, quoi prendre pendant et quoi faire après : des grammes et des horaires, réglés sur ton ventre.
Dans ton navigateur, sur ordinateur comme sur téléphone. Rien à installer.
- Déjeuner digéré à l'heure du départ
- Réserves du foie suffisantes pour 70 min au seuil
- 30 g/h : un gel à 25 min et à 50 min, avec 150 mL d'eau
Exemple illustratif.
Comment ça marche
- Ton repas en photoOu écrit en une phrase. FuelScore estime glucides, lipides, fibres et protéines ; tu corriges d'un geste si besoin.
- Ta séancePrévue dans l'app, lue dans Apple Santé ou Health Connect, ou importée depuis un fichier Garmin (FIT). Tu reçois un feu vert, orange ou rouge, avec les raisons.
- Ton ventre aprèsTrente secondes de questions. Le plafond de glucides pendant l'effort s'ajuste à ce que ton ventre supporte vraiment, séance après séance.
Avant
Quoi manger et quand, selon l'heure du départ, l'intensité et ce que tu as déjà mangé. Des menus en grammes, avec des aliments de tous les jours.
Pendant
Combien de glucides par heure, sous quelle forme, avec quelle quantité d'eau et de sodium. Réglé sur ton ventre, puis augmenté par paliers quand il suit.
Après
La récupération selon la séance suivante : glucides, protéines et réhydratation, calculés sur ton poids et ta sudation.
Des chiffres sourcés
Chaque recommandation chiffrée renvoie à sa source : positions de l'ACSM et de l'ISSN, travaux sur l'entraînement du ventre et sur les mélanges glucose + fructose. Quand aucune valeur publiée n'existe, le chiffre porte la mention « Règle FuelScore ».
Ton ventre reste chez toi
Tes ressentis digestifs et ta dérive cardiaque restent sur l'appareil où tu les saisis. Ils ne sont ni synchronisés ni envoyés à UMAN AI. Tes repas et tes séances se synchronisent entre ton ordinateur et ton téléphone.
Sur ordinateur
FuelScore s'utilise dans Chrome, Edge, Firefox ou Safari. Glisse une photo de repas dans la page, ou colle-la avec Ctrl+V.
Sur iPhone
Le même compte, dans Safari ou dans l'app FuelScore. L'app lit tes séances dans Apple Santé : celles de ta montre arrivent seules.
Prêt pour ta prochaine sortie ?
FuelScore donne des estimations fondées sur un modèle et sur des repères publiés. Ce n'est pas un dispositif médical. En cas de troubles digestifs sévères ou répétés, consulte un médecin.